意志力について

ちまたで意志力が話題になっているが，へそ曲りなので，いささか身も蓋もないことをいうが，僕は，人間の意志力というものに疑問を感じている。きっかけは，人の意志より前に脳が活動しているということだ。

何かをしようとする意図が意識されるのは，実際に手を動かすより150ミリ秒前だが，それよりも400ミリ秒前に，脳の運動神経系（補足運動野）の活動電位は上がっている，という。つまり，脳が動こうとするのを人の意識が意識するにすぎない，というわけだ。

しかも，池谷裕二さんは，さらに踏み込んで，こういう言い方をしている。

意志は脳から生まれるのではありません。周囲の環境と身体の状況で決まります―これが私の見解です。

たとえば，指でものを指してほしいというと，右利きの人は右指でさす。これは意志のように見えて，クセなのではないか。ためしに，「左右どちらかで指してください」というと，右指の使用率は60％にさがる。この変化も依頼されたことが理由で，外部からの依頼の声への「反射」だと解釈できる。ここでいう「反射」は，

その場面において惹起される限定的で自動的な応答全般という広い意味，

であり，経験によって，反射の仕方が変化することはありうるし，その変化が周囲からみて好都合な時，「学習」や「成長」といっている。ハーバード大のパスカル＝レオン博士は，この実験中，右脳を頭蓋外部から磁気刺激すると，右手を選ぶ率が，上記の60％から20％に落ちたが，当人は，その刺激に気づかず，自分の意思で左手を選んだ，と信じている，という。

こうした実験からわかるのは，自由意志とは本人の錯覚にすぎず，実際の行動の大部分は，環境や刺激によって，あるいは普段の習慣によって決まる。

池谷裕二さんは，こう断ずる。それを補強するように，イタリアの実験を紹介する。アメリカ軍基地拡張の是非をめぐって，モニターに，様々な映像や言葉が映し出され，良いものだったら左のボタンを，悪いものだったら右のボタンを押す。

モニターには，是か非がハッキリわかれる単語（幸福，幸運，苦痛，危険など）に混じって，アメリカ軍基地に関係した写真が提示される。

その人の好悪傾向が否応なく顕在化するという。自動メンタル連合と言われるものだが，その人にとって，アメリカ軍基地が是か非のどちらに無意識的に結合しているかが，わかってしまう。そうなると，当人が，「まだ賛否をきめかねている」と感じていても，最終的にどちらの支持に回るかが，決断する本人より先に，本人は無自覚でも，実験を行った研究者には，将来の回答がわかってしまう。しかも，それは本人の意識に上がる信念とはほぼ無関係だということが，重要なのだ。

ヒトは自分自身に無自覚であることに無自覚である。

だから，と池谷裕二さんは言う。

自分が今真剣に悩んでいることも，「どうせ無意識の自分の考えは決まっているんでしょ」と考えれば，気が楽になる。

そして，こう付け加える。

脳の自動判定装置が正しい反射をしてくれるか否かは，本人が過去にどれほどいい経験をしてきているかに依存しています。だから私は，「よく生きる」ことは「よい経験をする」とだと考えます。すると「よい癖」がでます。

ところで，件の，ケリー・マクゴニガルさんは，

意志力とは，「やる力」「やらない力」「望む」という３つの力を駆使して目標を達成する（そしてトラブルを回避する）力のことです

といい，自己コントロールを強化するには，まず自己認識力を高める必要があり，そのために瞑想が効果がある，と言っています。まあ，そうやって落ち着かせ，「目標から離れかけている自分に気づき，ふたたび目標へ向かって軌道修正する」と。

で考えてみると，自分を変えるためのいくつかは，たとえば，紹介されている例を挙げてみると，

①心拍変動の高い人は意志力の指標として優れている。そのため，食べ物や呼吸の仕方，運動，睡眠量によって，「心拍変動のベースラインを底上げできる」等々。

②意志力は筋トレできる。活動時間の変更，食べ物習慣，なにかを毎日継続する，自己監視のための記録をつける，望むことを日々確認する等々。

③モラルライセンシング（何かをするとすべてにモラルハザードの誘因になる）を防ぐために，善悪で判断しない，自分の価値に従って生きていることを確認し自覚する等々。

④ドーパミンは幸福をもたらさない。そのために心動かすものの正体を暴く，欲望のストレスを観察する，会館の誘惑に負けてみることで，楽しくないことを体感する等々。

⑤ストレス対処に，効果のある方法（ドーパミンによる報酬期待ではなく，セロトニンなどの脳内化学物質やホルモンを活性化させる），リラクゼーションを取り入れる，失敗した自分を許す等々。

⑥誘惑に駆られるのを防ぐため，10分まつ，逃げ道をなくす，将来の自分と約束する等々。

⑦他人のマイナス影響を避けるため，よいことをする仲間をふやす，努力を普通にする，認められたい力を作動させるため仲間に宣言する等々。

⑧「やらない」ということを「やる」に置き換える。衝動を観察して乗り切る等々。

最後に，ケリー・マクゴニガルさん自身がこう言っています。

自己コントロールの探求においては，私たちが自分に振りかざすお決まりの武器―罪悪感，ストレス，恥の意識―は何の役にも立ちません。自分のなかにせめぎ合うさまざまな自己の存在を受け入れ，うまくおりあいをつけているのです。

つまりは，自分に合った自分の生活のリズムと習慣を創り上げ，それにかなった方法を取れ，ということだ。よき習慣をつくるには，よき人と付き合い，学び合うこと。これに尽きる。自分のよき生活環境によって，いい習慣をつけることが，脳の自動判定力を鍛え，向上していく，これ以外に意志力の特効薬はない。


参考文献；
ケリー・マクゴニガル『スタンフォードの自分を変える教室』（大和書房）
池谷裕二『脳には奇妙なクセがある』（扶桑社）

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Comments

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