意志
早起き賊あるいは早起きについては，すでに触れたことがある。
http://blogs.dion.ne.jp/ppnet/archives/11286743.html
http://blogs.dion.ne.jp/ppnet/archives/11240473.html
その第12回に参加してきた。
https://www.facebook.com/events/224270651060516/?ref_newsfeed_story_type=regular
例によって，アジェンダから…。
・早起きのビジネス上の価値
・寒い時の有効な起床方法
・目覚めのタイミング
・夜更かしはネガティブ思考というがでは，早起きはポジティブ思考か
・何時に寝ると調子がいいのか
不思議なことに，夜更かしは別に意志とか工夫をしなくても，だらだらとなんとなくでも夜更かしできる。しかし，このアジェンダを見ても，早起きしようとするには意志と工夫がいるように見える。
今回は一つ一つ結論を出してみたが，
寝るゴールデンタイムは10～2時と考えられるが，おおよその合意は，もちろん個人差はあるが，
3ないし4時間～6ないし7時間
の睡眠時間がベスト。それより多くては，体も重いし，頭も働きだすのにタイムラグがある，という意見でまとまった。
睡眠の脳波の一番深いところから，あがってきた上がりっぱな，そのタイミングで目覚めると，すっきりした１日が始まる。逆に，そこからだらだらと寝ると，浅い眠りが続き，その意味では寝足り感のない，無駄な眠りではないか，ということになった。
レム（Rapid eye movement）睡眠中は，身体は眠っているのに，脳が活動している。急速眼球運動のほか身体はほとんど動かないが，脳波はシータ波が優勢で覚醒時と同様の振幅を示す。外見的には寝ているのに，脳は覚醒状態にある。入眠時にはまずノンレム睡眠が現れ，続いて約1時間から2時間ほどでレム睡眠に移る。以後，ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れ，レム睡眠はほぼ90分おきに20 - 30分続く。一晩の睡眠では4 - 5回のレム睡眠が現れる。
夢を見るのはレム睡眠中であることが多い，とされる。
その意味では，ノンレム睡眠，レム睡眠の波をどううまく眠りの質として使うかが，コントロールは難しいが，目覚めのすっきり感とつながる感じなのである。
ただたまたま目覚めた時が，深い眠りの上っぱなならいいが，逆に，深い眠りへの降りっぱなだとすると，ちょっとつらい，ということになる。
こう見ると，早く起きるために，
あるいは早く起きるだけでなく，目覚めと同時に頭も体も活発になるためには，どういう眠りにしたらいいのか，
どれだけ寝たらいいのか，
どうしたら眠りの質を担保できるのか，
等々の工夫を体験的にし続けているのが，早起き派ということになる。
その意味で，何度も言うのは気が引けるが，早起きは意志であり，そういうライフスタイルを採っている，ということなのだ。
早起きの効用は一杯あるが，岡潔が，
タテヨコナナメ十文字，
考えに考えて，
考え詰めて，
それでもだめなら寝てしまえ，
といったように，トンネルビジョン状態に陥った発想のどん詰まりを，
リセット
してくれる効果がある。それは，いわば，自分の状態に一定の距離を置くことで，メタ化効果が生まれる，といってもいい。つまりは，視点が変わるのである。別に早くなくてもいいではないか，と言われそうだが，夜どん詰まりになる前に，早々に寝てしまって，リセットする方が，はるかに効果的だと思うのである。それは早いほどいい。
その価値，特にビジネス上の値打ちということになると，なかなか難しい。しかし，少なくとも，
早起き
ということ自体が，世の中では，夜更かしより，プラスのイメージであり，それだけで，一つアドバンテージを得ているという感じなのだ。
そのプラスイメージは，普通の人にとって，なんとなく憧れるが，できない，というイメージが加味されればされるほど，高まる。だから，
６時起き
ではインパクトが薄いが，
５時，
さらには，４時，
となると，インパクトが増し，３時，２時とさかのぼるにつれて，ちょっと逆効果になるかもしれない。
その意味で，早起き，超早起きは，ひとつ，人に与えるイメージがプラスなのだが，それは，ポジティブというよりは，アクティブ，あるいはアグレッシブということになる。
それは，思考ではなく，生き方が，
ということなのだ。そんなに早く起きて，ぼおっとしているとは人は思わない。そんなためにわざわざ人より早く起き出したりはしない。早く起きるということは，
何かをするために，
何かしたいことがあるために，
何かを積極的にチャレンジするために，
起きている，と思われる。そのイメージが，前回書いた，
早起き賊青年局長
という名称にハロー効果のようについて回ったといっていい。
そして，早起きがライフスタイルであるということは，
早起きである，
と吹聴しても，なんとなく，嫌味にはならない。世の中，いまは，重役出勤というのは死語で，偉い人ほど早く出勤する。それは，ライフスタイルであると同時に，ステータスでもある。
くだらないことに煩わされず，きっぱりと切り上げて，さっさと寝て，さっと起きる，
これは意志そのものである。いくら早起き派でも，早く寝なければ，毎日早く起きつづけられない。
早く寝る，
とは早く寝られる生き方をしている，
ということだ。
しがらみや拘束をかなぐり捨てて，
速く起きるために早く寝られる，
という意味では，早く寝られるような，そういう生き方を選択しなければ，それはできない。つづけられならない。
そういえば，早起きは，
禁煙
と似ているように見える。単に意志の問題というよりは，そういう生き方を選ぶかどうか，だ。別に夜更かしも，喫煙も，意志として，そういう生き方を選んでいるのなら，早起きと同類となる。問題は，
ただなんとなく，
というのがいけない。
今日のアイデア；
http://www.d1.dion.ne.jp/~ppnet/idea00.htm
#早起き
#ノンレム睡眠
#レム睡眠
#禁煙
#トンネルビジョン
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