罪悪感

少し前のことになるが，

「人を探求する」ワークショップ，第7回「罪悪感から解放される」

https://www.facebook.com/events/738047502969754/?pnref=story

に参加した。正直言って，罪悪感という言葉は，あまりピンとこなかった。

悪いな，

といった負い目なら，一杯ある。しかし，そう後を引くこともないので，気にはしないできた，という感じだろうか。
あるいは，

もうしわけない，
とか
後ろめたい，
とか，
引け目，
とか
心苦しい，
とか
やましい
とか
後ろ暗い

というのが，まあ日本語的に言うと，該当するのだろう。引け目と後ろ暗いでは，差が大きすぎるが，その意識の幅ということなのだろう。

もう少し丁寧に整理するなら（ネットの類語では），罪悪感は，

不道徳な行いに伴う恥の気持ち，

で，それに対して，

若干の罪に対して責任があると感じての自責の念

を，

罪責感

と，区別しているが，その類語で言うと，

人の道に背いているという感覚としての，

背徳感・罪悪感・後ろめたさ・疚しいところ，

と，

自らの犯した罪を後悔したり，それに劣等感を覚えたりする念としての，

負い目・引け目・悔悟・悔恨の念・やましい・うしろめたい・申し訳ない，後ろ暗い・心苦しい，

と分けていた。

少し罪悪感というと，強い感じで，宗教上，法律上，道徳上の不正という感覚になるのかもしれない。その辺りが，ちょっと違和感を感じた背景だろう。

さて，一般には，罪悪感は，

罪をおかした，悪いことをしたと思う気持ち，

という定義だが，このワークショップでの定義は，

罪をおかした，悪いことをしたという思い込みがあることで，自分を非難，糾弾する，

とする。「思い込み」で，自分を「非難，糾弾する」ことで，自分が落ち込んだり，萎れたりすることの方に焦点を当てている，ということになる。

僕は，このワークショップを通して気づいたことは，罪悪感として，自分を責めるというよりは，多く，

後悔，

として，

しまった，
こうすればよかった，

というカタチで感じることが多い。では，そこで自分を責めるかというと，必ずしもそうならず，次には改めようと，無頓着かもしれないが，けりをつけてしまうことが意外と多い，ということだ。

もうひとつは，例えばの話，年下の友人と飲みに行ったとして，年上だから奢らなくては，と思いつつ，割り勘ですましたとしよう。この場合，「年上だから，こっちが奢らなくては」というのが，このワークショップで言う，「思い込み」に当たる。そこで，しまったなと悔いるか，自分に引け目を感じて責めるかの分かれ道だが，僕は，

悪かったねっ，奢らない情けない先輩で，（誰が）

と（相手の言葉（と思っていること）を言語化して），ひとり突っ込みを口にすることで，自分の思い込みと，自分の引け目を，オープンにさらけだして，ごまかす，というか，照れ隠しをしてしまう，ということがある。

奢らなくてすまないね，

といえば，フランクなのだろうが，紙一重で，ジョークで紛らす，という感じだろうか。

奢らなくて悪いか，

といえば開き直りでいやみだし，そこを，微妙にずらして言う。

このあたりは，アサーティブで言うなら，

年上の僕が誘ったのに，奢らないのか，と思っているだろうがね，

とフランクに言うか，

誘っておいて悪いが，割り勘でね，

というところだろう。この辺りは，

怒る，

のと，

怒っていると伝える，

こととは，違う，というのに似ている。「怒る」のは怒りの表出だが，「怒っている」と伝えることは，感情の表現になる。そのままフランクではないにしろ，一人突っ込みをすることで，相手には，勝手に引け目を感じているんだな，と間接的には伝えていることになる。

何にしろ，言語化することは，それによって，自分の感情や対象に距離を取ることだ。距離を取ることは，それに押しつぶされていた視界を外に開く。さらに，それによって，コミュニケーションの土俵を開いたことにもなる。

だからこそ，紙一重なのだろう。

怒りの表現については，

http://ppnetwork.seesaa.net/article/388163015.html

で触れたし，アサーティブについては，

http://ppnetwork.seesaa.net/article/395253856.html

で触れた。








今日のアイデア；
http://www.d1.dion.ne.jp/~ppnet/idea00.htm